Blog

⁣
De eerste man doet alles zelf, koopt goedkoop cement voor de fundering, 2e hands stenen en de bouwtekeningen staan op bierviltjes. Het duurt enorm lang voordat het huis klaar is. Het zal inzakkingen krijgen en er zullen heel veel onverwachte, ongewenste kosten komen.⁣
⁣
De tweede man schakelt eerst een architect in voor de tekeningen. Overlegt met een bouwbedrijf welke stenen nodig zijn en laat de experts het werk doen. Zelf helpt hij mee waar hij kan en neemt de beslissingen in overleg met de vaklui. Dit huis zal decennia goed blijven en zullen er weinig kosten komen als het klaar is⁣
⁣
Het bovengenoemde gaat over een huis, maar dit zie ik ook nog te vaak terug in de sportschool. Mensen stellen een doel, gaan zelf aan de slag en gaan op een paar apparaten zitten. Proberen wat uit met voeding en kopen (vaak te dure) supplementen waar ze nauwelijks van weten wat ze er aan hebben. Dit leidt vervolgens tot blessures, slechte motivatie en vooral alleen maar verder verwijderd raken van het doel.⁣
⁣
Bij 110% zorg ik dat je een persoonlijk plan krijgt op het gebied van trainen en voeding. Daarbij zorg ik dat je progessie blijft maken en alles is wetenschappelijk onderbouwd.⁣
Het gaat mij niet om zoveel mogelijk mensen te hebben, maar om iedereen die ik begeleid hun doelen te laten halen.⁣
⁣
Wil jij meer weten wat ik voor jou kan betekenen? Stuur mij dan nu een bericht of een e-mail via info@dolfpt.nl⁣
⁣
‘Geef 110%, minder telt niet!’

Je zult ongetwijfeld ooit de vraag hebben gehad: ‘wat wil je in het leven bereiken?’ 9 van de 10 keer komt hier een heel cliché antwoord op. Maar nu stel ik je de volgende vraag:⁣
𝘞𝘦𝘭𝘬𝘦 𝘱𝘪𝘫𝘯 𝘸𝘪𝘭 𝘫𝘪𝘫 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘳𝘢𝘨𝘦𝘯?⁣
⁣
Voor alles wat je wilt bereiken zul je moeten lijden. Wil je je droomlichaam in de gym kweken, dan zul je de spierpijn en de uren van hard werken moeten verdragen.⁣
Wil je een succesvolle ondernemer zijn, zul je de onzekerheid, risico’s,de lange dagen en de ondenkbare hoeveelheid tijd in je onderneming moeten willen stoppen.⁣
Wil je een top relatie zul je ook de minder leuke gesprekken, de ruzies, en het praten over je gevoel moeten doorstaan.⁣
⁣
Voor alles wat je in het leven wilt zul je lijden op welke manier dan ook. Denk er dus over na waar jij voor wilt lijden.⁣
⁣
Nogmaals mijn vraag:⁣
𝘞𝘦𝘭𝘬𝘦 𝘱𝘪𝘫𝘯 𝘸𝘪𝘭 𝘫𝘪𝘫 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘳𝘢𝘨𝘦𝘯?⁣
⁣
Heb je vragen of wil je meer weten, neem dan vrijblijvend contact met mij op voor een intake gesprek om te kijken hoe ik jou het beste kan helpen.⁣
⁣
‘Geef 110%, minder telt niet!⁣

Er wordt vaak gedacht dat personal training alleen is voor mensen met veel geld. Dat ze een personal trainer inhuren, leuk voor erbij. Maar wat doet een personal trainer allemaal? En hoe zit het met geld?⁣⁣
⁣⁣
Als iemand bij mij voor personal training komt, volgt er eerst een kennismakingsgesprek. De doelen worden vastgesteld, er wordt een persoonlijk programma wordt gemaakt en er we kijken naar voeding. Met mij traint hij/zij 1x in de week. Tijdens de training lopen we het schema door en zijn we bezig met de houding en de bewegingen, dit is het allerbelangrijkste. Elke training hebben we het over voeding en bekijken we samen hoe dit is gegaan. Buiten de trainingen om sta ik klaar voor mijn klanten, ze kunnen met alles bij mij terecht en ik zal ze helpen waar ik kan. Om de 2 weken volgt er een meting. We kijken dan welke resultaten we hebben geboekt, hoe we ervoor staan met de doelen en of we deze moeten bijstellen.
⁣⁣
Maar hoe zit het dan met geld?
⁣⁣
Ja, het kost wat, maar het is geen geld uitgeven maar investeren. Je investeert in jezelf, je maakt van jezelf een fysiek en mentaal sterker persoon. Hierdoor krijg je meer gedaan en ben je energieker. Het is de vraag waarin jij wilt investeren? Je kunt je geld maar één keer uitgeven, jij bepaalt waaraan!⁣⁣
Ga je liever 3x per jaar op vakantie en daarna in de spiegel kijken en je ellendig voelen? Of investeer je (een deel van) dat geld in jezelf en zorg je ervoor dat je daarna vol zelfvertrouwen in de spiegel kan kijken?
⁣⁣
⁣⁣
Aan jou de keuze⁣⁣
⁣⁣
Heb je vragen of interesse? stuur mij dan een bericht voor een gratis kennismakingsgesprek!
⁣⁣
‘Geef 110%, minder telt niet’⁣⁣

Stress is een grote boosdoener in deze maatschappij, zeker nu. We denken veel te veel na over dingen. We nemen te veel opdrachten aan, zowel privé als zakelijk. Dit gaat allemaal in ons hoofd zitten. Gevolg? Een burn out en/of thuis conflicten. Wat kun je nu doen om je stress onder controle te krijgen?⁣
⁣
– 𝘚𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘯
Sport het eruit, heel veel mensen die in de sportschool staan, doen dit ook ter ontspanning. Ze maken hun hoofd leeg en krijgen op die manier meer rust.⁣
⁣
– 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘦⁣
Yoga neemt de sportscholen over. En niet voor niks. Met yoga/meditatie kom je tot rust en dus ook je hoofd. Je zult veel minder stress ervaren na enkele sessies.⁣
⁣
– 𝘛𝘰 𝘥𝘰 𝘭𝘪𝘴𝘵
Maak een lijst van wat je allemaal moet/wilt doen. Elke keer als je iets hebt gedaan kun je dit afvinken. Je kan er dan zelfs voor kiezen om er 1 per dag te maken en 1 per week. Zo krijg je meer overzicht en meer gedaan in minder tijd. Daarnaast geeft het afvinken van een voltooide opdracht voldoening. Dit zal dus ook stress verlagen.⁣
⁣
– 𝘗𝘳𝘢𝘵𝘦𝘯
Praat erover, het is niet het makkelijkste, maar praat erover met iemand die dicht bij je staat. Het is dan van je hart af en uit je hoofd. Erover praten lucht op, gedeelde smart is halve smart. Door te praten over bepaalde issues kom je soms ook tot andere inzichten. Je kunt elkaar een spiegel voor houden. Soms is een objectieve blik voldoende om de stress te laten verdwijnen. ⁣
⁣
Je kan dan zelfs misschien hulp krijgen, iemand met een andere blik denkt dan mee en zal je misschien ook kunnen laten zien dat je niet eens stress hoeft te hebben.⁣

dus geef samen met mij 110%!⁣
⁣
Wil jij:⁣
-De quarantaine kilo’s kwijt? ⁣
-Je summerbody redden?⁣
-Een goede start in de gym maken?⁣
-Mentaal en fysiek groeien?⁣
-De beste versie van zelf worden?⁣
-Een fitter en vitaler leven leiden?⁣
-Zorgen voor een optimale weerstand?⁣
-Je gezondheid op de eerste plaats zetten?⁣
⁣
Neem dan nu contact met mij op!
Samen gaan we jouw doelen behalen.
Of plan een gratis movement check met een advies op maat⁣
⁣
‘Geef 110%, minder telt niet!’⁣

We hebben allemaal wel eens van een eiwittenshake gehoord of geproefd. Maar waar is die shake nou voor? En hoe en wanneer moet je hem gebruiken?⁣
⁣
Ten eerste, het is een supplement, dus GEEN MAALTIJDVERVANGER! Het is een toevoeging voor op je voeding als je met je ‘normale’ voeding niet aan je eiwitten komt. De gemiddelde persoon heeft 0.8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Voor krachtsporters ligt dit hoger. Natuurlijk hangen er ook nog meerdere factoren aan vast zoals geslacht, leeftijd, levenstijl en lichaamssamenstelling.⁣
⁣
Wanneer kun je een shake pakken?⁣
Dit hangt ook af van welke soort whey je pakt. Je hebt over het algemeen 3 verschillende soorten. Snelle eiwitten (hydroisolaat), ‘normale’ eiwitten (isolaat) en langzame eiwitten (caseïne).⁣
Even uitleggen:⁣
– Hydro isolaat: deze vorm van eiwitten is het snelst onneembaar. Ook zitten hier animo zuren in en die zitten niet in de andere whey vormen. Een perfecte shake voor na je krachttraining.⁣
⁣
– Isolaat: dit is de meeste pure vorm van whey(90%)! Het maken van deze whey is wel duurder dan andere vormen, daardoor valt deze vaak duurder uit.⁣
Goed voor als je je eiwitten moet aanvullen voor dagelijkse behoeften.⁣
⁣
Caseïne: deze vorm van eiwitten duurt het langst om op te nemen. Tussen de 6 en 8 uur voor het helemaal is opgenomen in het lichaam. Een perfecte whey voor het slapen gaan. Ook een goede vervanger als je geen magere kwark lust.⁣
⁣
Ik haal zelf altijd mijn eiwitten bij XXL NUTRTION. Dit omdat deze prijs/kwaliteit het beste zijn.⁣
⁣
Heb je hier hulp bij nodig of wil je meer weten? Stuur me een bericht zodat ik je verder kan helpen.
⁣
⁣
‘Geef 110%, minder telt niet’

Eerst even uitleggen wat koolhydraten zijn. Koolhydraten of carbs hebben een functie voor ons lichaam, namelijk voorziening van energie. Koolhydraten zijn dus de benzine van ons lichaam.
⁣
Het lichaam is enorm intelligent van zichzelf, als koolhydraten niet verbrand worden, wordt dit opgeslagen in het lichaam als reserve in de vorm van vet. Het is dus belangrijk dat je weet wat je dagelijks verbrand. Krijg je meer binnen dan je verbrand, dan zul je dus dikker worden omdat je reserves opbouwt.
⁣
‘Moet ik dan minder koolhydraten eten?’
Ja en nee. Je zult ze anders binnen moeten krijgen. Nadeel van de meeste koolhydraten is dat er veel zetmeel in zit. Zetmeel is pure suiker. En zal dus enorm snel opgeslagen worden als vet. Wil je weten of er veel zetmeel in zit? Kijk op de verpakking bij de ingrediënten. Staat zetmeel als 1e of 2e, dan zit er een hoge dosis van in.⁣
⁣
‘Conclusie’⁣
Het is een fabel!⁣
Ze maken je alleen dik als je er te veel van binnen krijgt, zorg dus dat je weet hoeveel je binnen moet krijgen en hou je daar aan. Hou rekening met het zetmeel gehalte in de producten en je zult al grote stappen maken.⁣
⁣
⁣
⁣
Heb je hier hulp bij nodig of wil je meer weten? Stuur me een bericht zodat ik je verder kan helpen en de beste versie van jezelf te worden.📥
⁣⁣
⁣
‘Geef 110%, minder telt niet’⁣

Dat betekend, even voorstellen:⁣
⁣
Hey! Mijn naam is Timo Peters en ik ben een mindset coach. Ik help mensen om de ideale vervolgstap in hun carrière te zetten. ⁣⁣
⁣⁣
Dit doe ik door ze een krachtige mindset te laten ontwikkelen met de Next Level methode. Dit is een unieke methode die ik zelf heb ontwikkeld.⁣⁣
⁣⁣
In mijn traject ga je leren om jouw manier van denken te verbeteren, waardoor je veel meer geluk en succes zult ervaren. Als jij op dit moment niet jouw gewenste resultaten behaalt, dan zou je iets moeten veranderen aan je mindset.⁣⁣
⁣⁣
Wil jij jouw leven een boost geven?⁣⁣
Wil jij meer geluk, succes of vrijheid in je leven?⁣⁣
Wil jij ondernemer worden, maar weet je niet waar en hoe je moet beginnen?⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
Dan wil ik je heel graag helpen! Stuur me even een berichtje als je hier meer informatie over wilt. Voel je vrij om alle vragen te stellen!

Het corona virus houdt ons al even in zijn greep en zal dat ook nog wel even doen. Zit je op het moment thuis, zonder werk, sporten of andere verplichtingen, maar voelt het als vakantie? Dan heb ik een gouden tip voor je: ZOEK EEN ANDERE BAAN!

Als je langer dan 1 week thuis zit en het nog steeds voelt als vakantie maakt je werk je niet gelukkig en doe je het dus alleen voor het geld. Je zult deze baan dan ook maximaal maar 3 jaar volhouden. Ga naar een job op zoek waar je gelukkig van wordt. Je zult dan gelukkiger zijn en misschien zelfs meer verdienen Je hebt nu de tijd om je daarin te verdiepen. Er zijn nu nog genoeg bedrijven die om mensen staan te springen. Zelf ben ik omdat de sportscholen nu gesloten zijn begonnen bij Martens Asperges. Hiervoor ben ik ook door de krant geïnterviewd zoals je in de foto’s ziet. Ga mensen helpen, ga opzoek naar je droombaan en kom uit je comfortzone. Probeer dingen die je niet voor ogen had. Je zal gelukkiger worden als je er voor openstaat.

Heb je hier hulp bij nodig of wil je meer weten? Stuur me een bericht zodat ik je verder kan helpen en de beste versie van jezelf te worden.

‘Geef 110%, minder telt niet’

We zitten in een moeilijke situatie op dit moment. Vele zonder werk, juist heel veel werk of zitten nu 24/7 vast aan de kinderen. Hetgeen wat weg is gevallen is heel simpel: STRUCTUUR!

Je ‘gewone’ routine ligt op zijn gat, je moet heel veel aanpassen nu en dat is voor vele moeilijk. Zelf merk ik ook hier de gevolgen van. Ik geef ook eerlijk toe, voor mij is dit ook de grootste uitdaging die ik aan ga. Is dit allemaal een reden voor excuus? NEE! Je hebt nu je kans om sterker en beter ontwikkeld te beginnen als je ‘gewone’ routine weer start.

-Lees die boeken die je wilt lezen.
-Leer die vaardigheid waar je nooit tijd voor had.
-Ga nieuwe doelen stellen en zorg dat je deze behaald.
Tijd is geen excuus meer. Ga deze nu juist gebruiken.
Jij kiest hoe je deze gebruikt!

 ‘Geef 110%, minder telt niet’