DUTCH FITNESS AWARDS 2020

GEMEENTE: 1ste PLAATS⁣
PROVINCIE: 11E PLAATS⁣
CIJFER 9,4

Het komende jaar mag ik mijzelf de beste personal trainer van de gemeente noemendankzij jullie stem heb ik niet alleen de meeste stemmen maar ook de hoogste waardering gekregen. Jullie gaven mij een 9,4‼️ ⁣
Enorm trots en vereerd krijgt deze natuurlijk een mooi plekje! Volgend jaar zal ik natuurlijk in de gemeente de eerste plek behouden maar voor de provincie de top 5 in gaan!

Hoe is het met je?

Een hele simpele vraag, een vraag die je snel stelt, maar vaak geen eerlijk antwoord op hoort. ⁣

Hoe vaak zeg jij zelf; ‘ja het gaat goed’, op deze vraag, terwijl het eigenlijk helemaal niet goed gaat. Dat je je eigenlijk f*cked voelt, maar dit niet wilt laten merken door schaamte. Is dat erg? Nee, natuurlijk niet! 
Iedereen heeft wel eens mindere dagen. Samen kunnen we elkaar helpen en kunnen we er voor elkaar zijn. Soms is alleen een luisterend oor al genoeg.

Neem de volgende keer als je dit iemand vraagt geen genoegen met een standaard “goed”. Luister eens echt naar hoe dat gezegd wordt. Vraag het eventueel nog een keer en kijk degene aan wie je vraagt aan. Je zult zien dat je een ander of uitgebreider antwoordt krijgt. ⁣

Dat is mijn ervaring toen ik hier op ging letten. Vaak hoorde ik aan de manier van antwoorden al dat er meer achter het “goed” zat. Je hoeft niks op te lossen, meestal is luisteren al voldoende. ⁣

Ga elkaar helpen! Met een simpele vraag kun je iemands dag al enorm verbeteren. Probeer eens elke dag aan 2 verschillende mensen te vragen hoe het met ze gaat. Je krijgt er zelf een goed gevoel van, maar je helpt er ook een ander mee. ⁣

Dus vanuit mij: “Hoe gaat het met je?”

Wat is de snelste weg van A naar B?

Heel simpel, een Rechte lijn⁣

Waarom ben je dan nog niet waar je wilt zijn?⁣

Waarom ga je niet recht op je doel af?⁣

Heel simpel, je denkt te veel. Je vraagt jezelf teveel af en laat je tegenhouden. Dit heb ik zelf ook ervaren. Na een geweldig gesprek met @mirovermeerwaarin hij mij deze spiegel voorhield. De luchtkastelen die ik in gedachten bouwde weerhielden mij van het zetten van grote stappen. Dit terwijl het helemaal niet nodig is, want wat heb ik te verliezen? Geen Fuck.⁣

Dus nu stel ik ook die vraag aan jou. Wat heb je te verliezen? Is dat wat je tegenhoudt waarheid of denk je teveel na?⁣

Ga naar B toe en geef alles wat je hebt, je hebt niks te verliezen.⁣


‘Geef 110%, Minder telt niet!’

Practice what you preach

Je gaat niet naar een kapper van wie het eigen haar niet zit. ⁣

Je gaat niet naar een schoonheidsspecialiste die niet weet hoe mascara werkt. ⁣

Je luistert niet naar iemand die zegt hoe je moet investeren die zelf geen geld heeft. ⁣

Dit zijn enkele voorbeelden. ⁣

Zorg dat als je mensen iets wil leren, je het zelf ook doet of hebt gedaan. Zelf heb ik de meeste ervaringen opgedaan door zelf te ondervinden en te doen. Met 4 jaar ervaring van zelf echt trainen en verschillende doelen behalen. Van spiermassa opbouwen (van 75 naar 95) tot afvallen (102 kg terug naar 86 kg), weet ik aardig wat je tegen kunt komen op de weg naar jouw doel. ⁣
Dankzij mijn eigen ervaringen kan ik mijn mensen beter helpen. Zorg dat je zelf dingen hebt ervaren voor je het mensen aan gaat leren.  Dit zal van jou ook een betere leermeester maken. ⁣

𝐒𝐨 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐲𝐨𝐮 𝐩𝐫𝐞𝐚𝐜𝐡. ⁣

‘Geef 110% minder telt niet!’

Zekerheid

Zekerheid 

 

Iedereen wil graag zekerheid hebben, maar waarom? Het geeft houvast en het stelt je gerust. Je houdt je aan je zekerheden vast; je baan, je gewoontes. Dit kan je aardig beperken in bijvoorbeeld geld verdienen, maar ook je passie uitvoeren en gelukkig zijn. Want al die zekerheden die je denkt te hebben, zijn namelijk geen zekerheden. Je kiest er zelf voor.
 

Er is wel 1 zekerheid die voor iedereen geldt en dat is best simpel: 

Je gaat dood. 

Speel je leven nu eens andersom af en start aan het eind, bijvoorbeeld in je kist. Hoe zou je graag terug kijken op je leven? Anders dan hoe je hem nu beleefd? En komt dat omdat je nu ‘zekerheid’ hebt? Dan ben je een leven aan het leiden dat je eigenlijk niet wilt, maar leeft omdat je denkt dat het je zekerheid biedt. Ga keuzes maken en stappen zetten zodat je je leven gaat beleven zoals je dat het liefst zou willen. Dit kan in sommige gevallen ongemakkelijk zijn omdat het anders en nieuw is. Wees niet bang voor verandering. Door deze nieuwe stappen te zetten zal je uiteindelijk het leven leiden dat je voor ogen hebt en dus veel gelukkiger zijn. 

Welke keuze of stappen ga jij maken? 

 

‘Geef 110%,minder telt niet’ 

DUTCH FITNESS AWARDS 2020

Enorm trots kan ik vermelden dat ik genomineerd ben voor ‘Personal Trainer van het jaar 2020’. Bij deze verkiezing maak ik kans om beste Personal Trainer van de gemeente, provincie of hele land te worden. Hierbij heb ik jullie hulp enorm hard nodig, ik kan namelijk winnen door zoveel mogelijk stemmen te verzamelen. Je kan op mij stemmen via de onderstaande link. Maar voor jou valt er ook iets te winnen, want als je stemt maak je kans op:⁣⁣
1. Luxehotelovernachting voor 2 personen⁣⁣
2. Appel earpods⁣⁣
3. Een wellnessdag voor 2 personen.⁣⁣

Op de bedankpagina is nog een winactie waarbij je kans maakt op een van de volgende prijzen:⁣⁣
1. Een Polar Unite Fitnesshorloge t.w.v. 149,90.⁣⁣
2. Een dag wellness: toegang voor 2 personen voor een wellnessresort in het midden van het land⁣⁣
3 Dinerbon t.w.v. 100,-⁣⁣

Je kan je stem op mij hier uitbrengen
⁣⁣
Dit bericht mag je natuurlijk delen en wordt zeer gewaardeerd

110% Training & Coaching bestaat 1 jaar!

Wat begon als een droom is nu mijn droombaan. Ik mag mensen al 1 jaar lang gelukkig maken en helpen hun doelen te halen . Op fysiek vlak, maar ook zeker op mentaal vlak. Het is mooi om te beseffen waar ik vandaan kwam en nu sta.⁣
1 jaar eigen baas, +20 mensen die ik mag begeleiden met het realiseren van hun doel, genomineerd voor personal trainer van het jaar, 3 maanden compleet stil gelegen en nu groei ik harder dan ik ooit had durven dromen. Iedereen die hier aan heeft bijgedragen bedankt! Zonder jullie was dit niet mogelijk geweest❤

En al een jaar lang zeggen we:⁣

‘Geef 110%,minder telt niet!’

Waarom je nooit je legday moet skippen

We kennen allemaal wel die ene vriend die nooit zijn benen traint. Hieronder 5 redenen waarom je nooit legday moet stippen⁣

 de helft van je lichaam⁣

Je vergeet dan de helft van je lichaam te trainen! Daarbij mis je veel core kracht, die je opbouwt bij squats, hip trust en stiff leg deadlift. En geef toe, als je een broodje koopt stop je ook niet halverwege met eten…⁣

 verhouding⁣

We kennen allemaal die overdreven afbeeldingen van grote armen en ijsstokjes als benen, dit kan ook echt voorkomen! Het ziet er ten eerste niet uit en het levert ook nog is veel blessures op.⁣

 blessures⁣

Doordat je je benen niet/te weinig traint ontstaan er snel blessures in je onderlichaam. Dit komt door dat de spieren in je benen te zwak zijn voor je bovenlichaam. Ook zul je in je bekkenbodem te weinig kracht hebben waardoor je sneller heup/rug klachten krijgt.⁣

 testosteron gehalte⁣

Door je benen te trainen stijgt je testosteron gehalte ook harder. Toename van spierkracht zorgt voor een toename van testosteron. En andersom zorgt meer testosteron voor meer spierkracht.⁣

 houding en beweeglijkheid ⁣

Als je verschillende oefeningen voor je benen doet, verbetert je houding en kun je dus makkelijker bewegen. Dit komt door dat je spieren meerdere prikkels gewend zijn en beter aangestuurd kunnen worden door het zenuwstelsel. ⁣

Ken jij iemand die zijn benen nooit/te weinig traint? Tag diegene hieronder!⁣

‘Geef 110%,minder telt niet!’

Vrouwen en krachttraining

Ik hoor vaak als ik met dames een intake heb, dat ze niet te veel krachttraining willen doen, omdat ze bang zijn om te breed te worden. Maar geloof mij; krachttrainig is goed voor je.

Je zult er niet als een vent uit gaan zien, maar je gaat wel spiermassa op bouwen. Hierdoor wordt strakker, niet breder en je vetpercentage zakt makkelijker. Daarnaast ga je minder stress ervaren en je hormoonhuishouding komt in balans. En als je zwanger wordt is de kans dat je vetpercentage mega toeneemt een stuk kleiner. Dit zijn al enkele voordelen die bij krachttraining voor vrouwen komen kijken. ⁣

Wil je dus afvallen en of je figuur verbeteren, ga investeren in krachttraining!⁣

‘Geef 110%,minder telt niet!’

Wachten op het perfecte moment be like…

We nemen even de denkgewoonten van ons fictieve persoon Jan:⁣

Januari: ‘New year new me!’ dit jaar ga ik mijn droomlichaam creëren. Ik ga 2 januari beginnen, want 1 januari wil ik uitkateren.⁣
Februari: deze maand let ik niet zo goed op mijn voeding, want het is carnaval en ik wil graag feesten⁣
Maart: sportscholen gaan dicht,⁣
ik ga buiten sporten en thuis. Ook 4x in de week zoals ‘normaal’.
April: ik haal het met 1x in de 2 weken ook wel, ik heb geen motivatie meer.⁣
Mei: het wordt wat beter weer, ik krijg meer stress van mijn werk en wil dus meer van de zon genieten.
Juni: we mogen weer het terras op, dus ik ga daar nu mijn tijd insteken, omdat ik mijn vrienden lang niet gezien heb.⁣
Juli: de sportscholen zijn open! Ik ga weer aan mijn droomlichaam werken, vlak voor mijn vakantie.⁣
Augustus: deze maand kan ik weinig sporten, want ik moet me voorbereiden op mijn vakantie.
September: oke, nu ga ik echt beginnen… ik ben ondertussen 10 kilo zwaarder sinds januari.

Yeah right…⁣
Zoals je hierboven leest heeft Jan bijna elke maand wel een excuus om niet te beginnenof het juiste moment af te wachten. Geloof me het juiste moment is nu. Maar dan ook echt NU! Als je een doel voor jezelf hebt en je wilt het echt, omdat je de ontevreden bent met de huidige situatie dan is mijn gouden tip voor elk doel: DOE IETS! Begin, zet stappen, ga kennis verkrijgen, schakel hulp in. Wacht niet op het juiste moment, want het juiste moment is nu. Het juiste moment komt niet vanzelf, maar wordt gecreëerd door jou. Ga aan de slag met je doel, en stop met excuses verzinnen. Anders zal je, net als Jan, in de zelfde situatie blijven hangen.⁣

Wil jij weten wat ik voor jou kan betekenen? Stuur mij dan nu een bericht of een e-mail via info@dolfpt.nl⁣

‘Geef 110%, minder telt niet!’